きらりんの生活

毎日楽しく健康に!をモットーに日々の何気ない日常を綴っていきます♪

乗るだけで身体すっきり!ストレッチポール!

おはようございます(^-^)

何十年かぶりに鉄棒で逆上がりをしたら、全く出来なくなっていて、しばらくショックから立ち直れなかったきらりんです(>_<)

(翌日、筋肉痛にまでなって、ダブルでショック~!!!)

 

☆      ☆      ☆      ☆      ☆

 

自宅でのストレッチには欠かせない、長年愛用しているアイテム

「ストレッチポール」

特に最近は、パソコンの使い過ぎで、今までなかった肩こりの症状が・・・

最近改めて、このストレッチポールに助けられています!

 

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長さは約1メートル・直径約15センチのポールです。

基本の使い方は、ポールの上に仰向けに寝るだけ

 

手順1:ポールを床に置く

手順2:ポールに仰向けで乗る

以上!(笑)

 

これなら、ストレッチが苦手な方も、時間がない方も、面倒くさがりの方も、日々の生活に取り入れやすいと思います(^_-)-☆

 

パソコン等を使っていると、どうしても前かがみの姿勢になりやすいですよね・・・

そうすると、身体を支えてくれている背骨のS字のカーブが崩れやすくなって、身体のいたるところに支障をきたしてしまいます。

足を組んだり、偏った重心の姿勢などで、骨盤も歪みやすくなりますよね(>_<)

 

ストレッチポールに仰向けに乗ることで、自然なS字のカーブに改善されやすくなります!

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ストレッチポール®に仰向けに寝ると、頭蓋骨の後ろ、胸椎(肩甲骨あたりの背骨)、仙骨の下方(骨盤の後ろ)の3点のみがストレッチポール®にあたり、下から押される形になります。
これにより、丸まっている背中は適度なカーブに戻り、反り腰は改善され、骨盤は適切な角度になります。

 引用元:ストレッチポール公式サイト

 

 

とにかく気持ちがいい!!

胸が開くので、呼吸も深くなるし、背骨もリセットされた感じがしっかり体感できます。

ポールは色々な使い方で身体をほぐしたり、ストレッチ出来ますが、時間がない時はポールに乗るだけでも十分です♪

私は寝る前に15分くらい乗って、ゆっくり深い呼吸をしてリラックスしています(*‘∀‘)

時間がある時やトレーニングが出来なかったときは、ポールを使ってエクササイズを取り入れています!

 

類似品で安価なものもありますが、やわらかく形が歪んでしまったりするので、やはり株式会社LPNさんのストレッチポールが良いと思います!

最近は、カラーバリエーションも増えて、可愛いピンクなどもありますよ~

 

ストレッチポールのHPでは色々な使い方が紹介されているので、参考にしてみてください~

 

最後までお読み頂きありがとうございましたm(__)m